聖山周回*5

3:52 Ave.238w NP251w 3:54 Ave.237w NP257w 3:59 Ave.228w NP246w 3:56 Ave.231w NP250w 3:55 Ave.237w NP257w とりあえあず、リフレッシュ目的。 これから祖母の家に行かねば・・・ 日曜練にいきたかったよー!泣

8/12 宇都宮RR+古賀志

本日は森林公園へ。 森林公園に行った理由は、ノンストップである程度の時間走りたかったから。 昨日はインターバルっぽかったので。 といっても宇都宮RRはインターバルがかかってしまうけど・・・ とりあえず、最初の多気山はダンシング縛り。 最近、またダ…

8/11 西方ふれあいパーク

なんで西方ふれあいパークに行ったのか記憶にない。 おそらくなんとなくの気分。 とりあえず、走るときに意識していたのは「重めのギア」 最近参加させてもらっている走行会のE1の人にアドバイス貰ったので、 普段とは違う感じで試してみた。 普段だったら心…

夜ローラー

10分と適当に30秒や1分。 そんな感じでなるべく毎日やるようにしている。 本日からはケイデンス低めで実施。 ケイデンス低めで頑張ってみたら意外とベストに近かった。 1分のところは1.5分インターバルで。 10:02 Ave.293w 76rpm 1:01 Ave.358w 60rpm 1:01 A…

1週間、書いていない・・・

やっぱりズボラなので、少しずつ書く頻度が減っている。 せっかく備忘録として始めたのだからきっちりと書きたい・・・ とりあえず今週は 月曜日・・・練習してない。何したっけ。 火曜日・・・横浜まで出張。帰りに組合で赤羽飲み。 水曜日・・・ローラー …

ぶらり森林公園

今日は森林公園へ。 古賀志林道で登りの練習を。 今日も昨日に引き続きcube 昨日は全然出力でないなー、 って思ってたけど、座る位置変えたら感覚と同じぐらいの出力がでた。 やっぱりサドルの位置が原因だったっぽい。 結構後ろにずらしたせいでハンドルま…

雨の古峯神社

本日はcubeで古峯神社へ。 ポジションを調整しましたので、その確認に。 ステム100mmか90mmか悩むけど100mmで運用してみることに。 あと、サドル位置はもう少し後ろかな・・・ まぁ、そこらへんは後々調整を。 自転車には乗りやすいけど腕に違和感を覚える・…

散策→迷子

迷子になったけど良いコースは見つかった。 明日ちゃんと書くぞ。 そしてキューブのポジションを出したので、 土日どっちかキューブで走ろう!

土曜練に参加してみてますが

最近、また書くのサボってる。 けど、とりあえず、少しずつ自転車には乗っている。 最近、知人の紹介で練習会に参加するようになったのだが、 本当にちょうどよい。 強い人もいるけど、暴力的ではない。 ひるさいは暴力的だった・・・ (アプローチだけでス…

とりあえず、ローラー

昨日もローラーやったけど眠かったので書いていません・・・ 昨日は10分FTP目標(279w) と30秒*3(605w+455w+407w) 本日は10分軽く(243w)だけ。 最近はcubeでローラーやってるけど、出力が出にくい。 左足のパイオニアで測定しているけど、左足弱いのかも…

7/16 森林公園探索

最近というか、前から感じていたけど、登れない。 登れないのです。。。 身体が大きいのに出力が出ない。 あとは体力がない。 うん、根本的なところが問題のようですね笑 とりあえず、今後の目標として 「距離を乗れるようにする」 「登れるようにする」 の…

雑記

7/23群馬申し込み忘れた・・・ せっかくだから出たかったのに・・・ そしていつも思うが、休みが少ないのが辛い。 今日も仕事終わらなくてお持ち帰り。 先月の残業は上司が居なくて承認してもらってないから今月つけるとして、 また残業の時間が増えてきた。…

昨日のブログも書いていないこんなズボラじゃ

本日は ○FTP10分+1分*3 やろうとしたけど2本で死亡。 明日。。。明日書く!!

足が痛い

ニセコクラシックで釣ったまま走ったので足が痛い・・・ とりあえず、今日からローラーは再開しましたが、、、 ○SST 20分+ 30秒ー1分リカバリー *4 明日ちゃんかきましょっと。

2017 ニセコクラシック 70km Men non UCI (Age 16-49)

2017 ニセコクラシック 70km Men non UCI (Age 16-49)走ってきました。 結果は年代別28位、総合50位でした。 これだけ大きな大会で1ページ目のリザルトってのは少し嬉しいですね。 この大会に参加したのは後輩が北海道に住んでいるから、という単純な理…

あ、書いていない・・・

とりあえず、書くの忘れてた。 そして、これから北海道。 急いで自転車バラして空港行かないと。 ニセコクラシック、たのしみ!

cube litening 距離は短いけど、しっかりと乗ってみた。

昨日は休出して、夜は買い物へ。。。 疲労がやばく、22時前にはベッドへ。。。 朝は8時ごろ起床。 若干、頭痛がするけど走らないと身体がなまってやばいので走ることに。 せっかくcubeが走れる状態になっているので、cubeにボラcl50履かせて鶴CCへ。 やっぱ…

明日は仕事!

明日はお仕事。 成型テストしなけりゃならんのです。 最近、案件の降りかかり方がえげつない。 土曜練、いきたかった。。。 しかし、日曜日は師匠が筑波に来るらしい。 車出して遊びに行こうかな? 今日はさっくりと5分だけローラー。 ○5min 310w(なんとなく…

ひ、疲労感が・・・

なんだか疲労感が。 うーん、寝不足なのかな・・・ これまで6時間ぐらいでギリギリ活動できる感じだったけど、 朝も早くなって車通勤になってからちょっとしんどい。 生活リズムをしっかりと作り直さないと。 これからどんどん乱れてくるかもしれないし・・…

6/27 師匠のパワトレメニュー その2

昨日のメニューと合わせて1日でこなすような内容らしいけど分割。 ○15~20min SST(ケイデンス低め) 20:00 Ave.260w(73rpm) Peak10min 270w,5min 277w SST目標と言いつつ、そこそこ出力も出てる。 そして後半は意外と足が回ってた。 ケイデンス低めの方が走…

師匠?のパワトレメニュー

師匠(兼友人)からたまにオススメのメニューを聞いたりして、かじっています。 細かいことは諸事情により割愛します(というか自分も適当な部分あるので)。 私のFTPは270wぐらいのはず。 ○20分 240w (2minごとに10sec 400w以上) 20:12 Ave.251w NP258w あ…

6/25 cube litening C:68 シェイクダウン

ポジションを出して、中古の片足パイオニア、PD-R9100を購入して取り付け。 サクサクっと試走をしてみました。 cube litening C:68をかる~くインプレ。 今乗っているSpecialized Tarmacと比較したらカツカツと振動が伝わってくる。 ただ、踏み込んだ瞬間は…

初・土曜練

いつもぼっちで走っているので、 会社の同期から「人と走りなさい」と指令を受けました。 ということで、練習会を紹介していただきました。 練習自体は80kmぐらい。 集合場所までのアプローチで往復40km。 トータル120km走ったけど、こんなに走ったのは久し…

なんか疲労・・・

昨日は飲み会→部長のマンションのゲストルームに宿泊。 本社でお仕事でしたが、頭を悩ませるだけで1日終わり。 来週までになんとかしないと・・・ 脱社してラーメン食って、 彼女を2時間ほど東京で待って帰宅。 ちなみに食ったラーメンはこちら↓ めん徳 二代…

生活リズム

婚約者との同棲が始まり、生活リズムが変わってきている。 多分、変わってきている。 今日、これまでと違って晩飯前にローラーを実施。 ○10分FTP以上 10:01 Ave.280w 以前は300w出ていたはず・・・ 普段やらないだけでここまで下がるのか・・・ というか、出…

6/18 そこらへんをうろちょろ

TSS100になるまでうろちょろ。 あ、cubeのためのペダルとパイオニア(片足)をヤフオクで揃えました。 ただ、パイオニアはクリアランスが怪しい・・・ 買ってしまったから試すけど、どうしよう。。。 不安で夜も眠れませんでした。笑 PFとしか表記がなかった…

6/17 古峯神社へ

午後から予定があるので午前中にサックリと走ろうと思い、古峰ヶ原へ。 次の日、短時間で強度高めに走りたいので淡々と。 古峰ヶ原のふもとから大鳥居まで、大鳥居に行って気分で走る場所を決めるつもり。 その結果、古峯神社まで走りました。 最近、アプロ…

代休ライド

今日は代休でのんびり。 11時位から森林公園へ。 最近はダンシングが苦手なのでダンシング改善中。 最初に多気山でダンシング縛りでペースで登り。 2:31 Ave.302W これまでダンシングだと一瞬しかパワー出なくてヘロヘロだったので 意外と良い感じ。 鶴CCを…

昨日今日は外を走りました。

走りました。 ヘロヘロです。 暑さもきつかった。。 とりあえず、自転車以外のことですが、指輪を買いに行きました。 そんなこんなで、ブログを書くほどの余裕は無かったという。 スマホからちゃちゃっと書けばいいんでしょうけどね。 なれていないので。 と…

とりあえず、ローラー

cubeの自転車がもう発送されました。 早い・・・ とりあえず、到着したら不要なものをオークションに流すか・・・ 今日も昨日と同じく10分。 昨日より出したい・・・ ○10分FTP以上 10:01 Ave.285w はい、残念でした。 来月のニセコクラシックのための飛行機…

sacra black oil インプレッション

いろいろと世間を騒がせているsacraさん。 そこの商品を購入してみました。 残念ながらホイールではありません笑 ボラのクリンチャー持ってなかったらホイール買っても良かったけど、 ボラがあるので・・・ 購入商品はblack oil。 購入した理由は、単純に新…

ついに購入を決意・・・Cube Litening C:68

https://www.cube.eu/en/products/road-race/litening/cube-litening-c68-race-teamline-2016/ Cube Litening C:68の2016モデル TT580mmが大特価だったので衝動買い。 衝動買いというがずっと新車が欲しかったので、ちょうど良かったのかも。 今乗っているの…

久々に少し長く

淡々と長く走るのが苦手なので、少しずつ改善しようかと。 ○73.81 km,29.9 kph,2:28:16,543 mup本当はもう少し走りたかったけど、ちょっと体力が。。。 ということで古峰ヶ原へ。 どんなもんか覚えていないけど、アップダウン多いけど 登り基調でじっくり…

POC DO BLADE (Unobtanium Yellow) インプレッション

昨日、滋賀出張が終わり、12連勤も終了しました。 今日は目覚ましをかけず、のんびりと起床。 家でダラダラして気が向いたタイミングで外へ走りに。 1時間ほど、練習できそうな場所を探したりフラフラとサイクリング。 身体は重いし、すぐに疲れるし、楽しく…

帰宅

出張1週間から帰宅。 12連勤終了。 月曜日は休みを取ります。。。 3日間、しっかり乗り込めたらいいけど明日はダラダラしそう。。。

明日から出張なのです(ローラー15分)

明日から出張。 結局、残業してバタバタしながら出張先に荷物を発送。 テスト、私がメインではないけど順調に終わってほしいものです。 順調に終わっても今月はずっと帰ってこれませんが・・・ とりあえず、軽くローラー乗っておいた。 私、とりあえず、って…

POC DO BLADE買いました。(ローラー15分)

なんとなく欲しくなって買ってしまいました・・・ POC DO BLADEのネオンイエロー だって安かったんですもん・・・ ただ、フレームが派手、レンズがバイオレットじゃないのが気に入らない。 (何が気に入っているんだ・・・?) でも、個性的ってことで良しと…

2017 ツール・ド・ひたちなか

今日はツール・ド・ひたちなか3時間ソロでした。 先に結果だけ書くと3時間きっちり走りきれませんでした。 1ラップされちゃいました。残念・・・ 116km 3:04:01(37.7 kph) Ave.171w NP212w 今日の流れ。 8:00に受付完了しなければならないので7:30には到…

明日はツール・ド・ひたちなか。

昨日の夜、チェーンだけ交換したので、実走で確認。 新しいと変速きれいに決まりますね笑 とりあえず、フラフラ~っと適当に1時間。 距離:27.27 km平均速度:27.6 kph時間:59:13高度上昇:174 m 1周回5分かからないけど、ちょっとしたアップダウンがあっ…

チェーン伸び、プーリー削れ…対応せねば…(ローラー20分)

先週頃からローラーに乗ると「チリチリ」と音がなる。 ディレーラの位置が合っていないのか? と思ってたけど、そうでもない。 だとしたらチェーン伸び… はい。 ガッツリ伸びていました。 チェーンの伸びって気づかないんだよな… こちらは日曜日のエンデュー…

少し睡眠について(ローラー15分)

昨日は良く眠れた気がするけど、夜起きる夢を見た気がする。 夜起きている気がしないでもない・・・ 夢か現実か・・・ 過去に眠れない経験があったので安眠のサプリは少し知っている。 安眠サプリで使っていたのは左側のリッチパウダーというやつ。 よく安眠…

夜、起きてしまう・・・(ローラー5分だけ)

昨日今日と夜起きてしまった。 あと、もしくは寝付きが悪い。 昔はひどかったから色々飲んだりしてたけど、、、 最近は普通だったので油断してた。 またサプリとか始めようかな・・・ 今日はのんびりしようと思ってたけど、 明後日は出張で5時起きっぽいので…

ブログ効果?ローラー乗りました。

ブログを練習日誌にしよう。 そう決心した効果でしょうか。 普段は月曜日ローラー乗らないのですがちゃんと乗りましたよ! (誰が見てるわけでもないですが・・・) とりあえず、ローラーに乗る前に自転車の整備。 昨日の鶴CCでパキパキなってたからBBはグリ…

鶴CC1時間たんたんと。

昨日は雨だったので、ローラーをサクッと。 サクッとやるつもりが・・・ 身体が動かない・・・ どうやら仕事のダメージが大きかったようです。 夜の3時に帰宅して、9時に家を出る。 睡眠時間としてはすごく短いということは無かったのですが、辛い・・・ 昨…

ブログを始めてみた。

あの時何をしていたか、どんなことを考えていたのか。 備忘録としてブログを始めてみようかと思いました。 基本的には趣味である自転車関連の内容を書くつもりです。 脱・貧脚!を宣言し、頑張りたいと思います。 また、資産運用を始めましたので、そこで調…