夜ローラー

10分と適当に30秒や1分。

そんな感じでなるべく毎日やるようにしている。

本日からはケイデンス低めで実施。

ケイデンス低めで頑張ってみたら意外とベストに近かった。

1分のところは1.5分インターバルで。

10:02 Ave.293w 76rpm

1:01 Ave.358w 60rpm

1:01 Ave.379w 70rpm

1:00 Ave.421w 78rpm

1分インターバルの結果だけ見るとケイデンス低いと出力がががが

まぁ、低すぎるんだろ、きっと笑

とりあえず、10分で76rpmだったのでこんなもんが低めの目安かね？

実際に走るときもこれくらいを目安に走ってみるか。

8月の後半はしっかりと走れなさそうなので、前半頑張らないと・・・

11月、不安だな・・・