10分と適当に30秒や1分。 そんな感じでなるべく毎日やるようにしている。 本日からはケイデンス低めで実施。 ケイデンス低めで頑張ってみたら意外とベストに近かった。 1分のところは1.5分インターバルで。 10:02 Ave.293w 76rpm 1:01 Ave.358w 60rpm 1:01 A…