初・土曜練

いつもぼっちで走っているので、

会社の同期から「人と走りなさい」と指令を受けました。

ということで、練習会を紹介していただきました。

練習自体は80kmぐらい。

集合場所までのアプローチで往復40km。

トータル120km走ったけど、こんなに走ったのは久しぶり。

練習の内容としては基本的には15秒程度のローテ。

人によっては短めにしてスキップもしていた。

で、掛け合いの区間があるのでそこらへんは自由に動く感じ。

私はあんまりレースとかやってないから勘とかないし、

潰れてもいいから踏んで、逃げれそうなら逃げよう

なんて考えてました。

結果、逃げれず潰れるだけ・・・

まぁ、そんなもんでしょう笑

あと、改めて認識したけど、

自分の武器はスプリントで間違いはなささそう。

短い全力区間や、スプリントのみでは勝てているので。

総括ですが、やっぱり人と走るのは楽しい。

そして、いい人ばかりだったし次に参加するのが楽しみだな。

なんか疲労・・・

昨日は飲み会→部長のマンションのゲストルームに宿泊。

本社でお仕事でしたが、頭を悩ませるだけで1日終わり。

来週までになんとかしないと・・・

脱社してラーメン食って、

彼女を2時間ほど東京で待って帰宅。

ちなみに食ったラーメンはこちら↓

めん徳 二代目 つじ田 日本橋八重洲店

久々につけ麺食ったけど、美味しかった。

麺はもちもち、スープは鶏系だけど一般的なつけ麺な感じ。

ただ、添付られているすだちが非常に良かった。

しかし、個人的には常連だった燦燦斗にまた行きたい。

美味しいし、雰囲気も好きだったから・・・

電車で爆睡して、帰宅後、疲れているけど、

継続することで変化するはずなのでローラー実施。

○FTP以上 10分

10:02 Ave.276w

きつい・・・

心肺より脚が・・・

とりあえず、明日はゆっくり休んで明後日頑張ろう。

ちゃんとロング走る予定ですし。

土曜連の連絡ないし、ちょっとメッセージ投げてみないとな。。。

生活リズム

婚約者との同棲が始まり、生活リズムが変わってきている。

多分、変わってきている。

今日、これまでと違って晩飯前にローラーを実施。

○10分FTP以上

10:01 Ave.280w

以前は300w出ていたはず・・・

普段やらないだけでここまで下がるのか・・・

というか、出張の後ってローラー何やっていたっけ？？

とりあえず、もう少し頑張ろうと思って追加

○350w3分

2:01 Ave.350w

き、きつい・・・・

3分もつ気がしない・・・

中断してしまった・・・

飯前だからエネルギーがないとかそんなわけないし、

本当にこれから頑張ろう・・・

6/18 そこらへんをうろちょろ

TSS100になるまでうろちょろ。

あ、cubeのためのペダルとパイオニア（片足）をヤフオクで揃えました。

ただ、パイオニアはクリアランスが怪しい・・・

買ってしまったから試すけど、どうしよう。。。

不安で夜も眠れませんでした。笑

PFとしか表記がなかったので、何故か都合よくPF30だと勘違いしていたのがすべての始まり・・・

BB規格の乱立、許すまじ。

備忘録として、まとめておきたいと思います。

とりあえず、BB30、PF30、PF86についてはなんとなく把握した。

これで自転車に詳しくなれたね！

（授業料が高いですが・・・）

6/17 古峯神社へ

午後から予定があるので午前中にサックリと走ろうと思い、古峰ヶ原へ。

次の日、短時間で強度高めに走りたいので淡々と。

古峰ヶ原のふもとから大鳥居まで、大鳥居に行って気分で走る場所を決めるつもり。

その結果、古峯神社まで走りました。

最近、アプローチを頑張ると精神的に辛いので、アプローチは気持ちよく走ることにしてます。

気付いたら自然と出力が上がっているけど、体力ないので自然と下がっていく。。。

古峰ヶ原に到着し、淡々と大鳥居へ。

大鳥居まで基本は緩斜面だけど、登り下りがあって、一定で走るのしんどい・・・

31:35　NP244w Ave.243ｗ 

あらー。

前はもう少し走れた気が・・・

なんか最近こんなことばっかり言ってる気がする。

ちゃんと練習しないと、そら走れないよな。

で、疲れたから短い峠を2本こなして帰ろうと思ったけど、

ちょうど古峰神社まで登ろうとしている人に声をかけられたので、

古峯神社まで走ることに。

記憶が曖昧だったけど、嘘をつかなかった私、偉い。

ちなみに、古峯神社は今回が2回め。

前回はもっとヘロヘロのときだったからしっかり走ってベスト出すぞ。

と、意気込んで。

17:42　NP252w Ave.247w

うん、さっき走った感じからしたらこんなもんですよねー。

前半はFTPぐらいで良かったんだけど、中盤辺りから240～250w

後半は200wとヘロヘロ。

まぁ、ベストみたいですけど。

来週、練習会に参加させてもらう話が有るけど、不安だな・・・

代休ライド

今日は代休でのんびり。

11時位から森林公園へ。

最近はダンシングが苦手なのでダンシング改善中。

最初に多気山でダンシング縛りでペースで登り。

2:31 Ave.302W

これまでダンシングだと一瞬しかパワー出なくてヘロヘロだったので

意外と良い感じ。

鶴CCを回るけどなるべく坂はダンシング多めにしてみることに。

鶴CC4周

12:30 NP253w Ave.235

12:22 NP249w Ave.230

12:21 NP241w Ave.220

11:59 NP253w Ave.236

前回走ったときよりはちゃんと走れている。

ただ、もう少し頑張れるだろう。

最後の周だけスプリントして終わり。

スプリントはしっかりと走る感じで余裕を見ながら。

ゴールまでの12秒で784w

まぁ、体力ないからこんなもんになるよな・・・

そういえばcubeが届きました。

シマノのPFだったので、今使っているBB30のパワーメーターのクランクが使えない。

どうしよう・・・

気になるパワーメーターは有るのだが、

実績というか信用度というか・・・

なかなか手が出ない。

watteam.com

watteamのパワーメーター、海外から5万で買えるし、両足だし

自分で取り付けるから時間もかからなくて良いのだが・・・

もし購入したらインプレしますけど、悩む・・・

昨日今日は外を走りました。

走りました。

ヘロヘロです。

暑さもきつかった。。

とりあえず、自転車以外のことですが、指輪を買いに行きました。

そんなこんなで、ブログを書くほどの余裕は無かったという。

スマホからちゃちゃっと書けばいいんでしょうけどね。

なれていないので。

とりあえず、後日、2日分書きましょうっと。

せっかく友人からメニューの話を聞いたりもしたので備忘録的にも。