本日も真名子へ

ぼっちです。

本当は土曜練にいきたかったけど、開催なしでした!

 

明日はお仕事なので走りたかったけど起きたら雨・・・

お昼過ぎたら雨上がってよかった・・・

 

本日も真名子方面へ。

10分位の登りをやりたかったので。

 

とりあえずツラツラと。

○アプローチの平坦(ペースで)

 7.4 km -15 m 12:26 36.0 km/時 238 W

○真名子東

 2.1 km 101 m 6:17 20.4 km/時 288 W

○林道柏木線

 2.7 km 177 m 9:54 16.4 km/時 267 W

○中核工業団地西

 0.9 km 21 m 1:59 30.1 km/時 329 W

○ふれあい~工業団地

 1.5 km 61 m 4:05 23.3 km/時 251 W

○帰りの平坦(ペースで)

 12 7.4 km 15 m 12:56 34.7 km/時 218 W

 

真名子東と林道柏木線はベストを狙ってたけど、

しっかりとベスト。

 

プライベートも仕事もゴタゴタして疲れているけど

最近の調子の上がり方的に行けると思ったけど、予想通り。

今週から実走で夜練を始めせいもあって

疲労が溜まっている感じで身体が非常に思い。

 

cubeにつけた片足パイオニアは結構低く値が出るため

TSSで疲労を管理することができない。

(多分。1割は違うはず)

まぁ、そんなこと細かいこと気にしないで走ればいいよな。

 

明日は仕事。

早く寝よっと。

真名子方面探索

最近は外を走るときはちゃんとcubeで走っている。

出力の表示は低いけど、慣れれば出しすぎることもなさそう。

 

でも、低く表示されている分、頑張ったりはしているかも。

tarmacに戻ると出力上がっているので・・・

まぁ、良きことかな。

 

本日は真名子方面へ。

前、10分位の山に登りたくて探した場所があったが

道がなかったので引き返したあの場所に行きました。

 

この先、採石場があるのですが、通れないと思いますよね・・・?

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通れるんです笑

 

調べたら自分と同じように引き返している方が居ました。

blogs.yahoo.co.jp

 

ということで、粉塵が舞う中を進んでいき10分の登りをgetしました。

しかし!

またもやパンク。

栃木に来てからパンクが多い・・・

変な道走ってるからだと思うけど笑

 

とりあえず、本日TTした分を連々と記します。

7.5km 17mup  11:33   253w(38.9km/h)

1.2km  53mup   2:42   334w(27.6km/h)

2.1km 100mup  6:28   266w(19.9km/h)

2.9km 221mup 10:51  252w(15.7km/h)

1.0km 28mup    2:00   330w(30.2km/h)

7.4km 14mup  13:00   228w(36.6km/h)

 

場所はとりあえず書かないでおきます笑

この出力に1割以上乗っかると思う。

そう考えたら、悪くない出力。

体調は芳しくないけど頑張ろう・・・

(夜は胃薬+おじや+プロテインでした・・・)

 

 

10日ぶり

大分、サボってる・・・

明日からちゃんと書くぞ。

 

ちなみに健康診断で貧血の診断喰らいました。

鉄剤、はじめました。

最低でも4ヶ月は飲まないといけないらしい・・・

こいつを飲み始めたけど、沖縄までに効果は出るのか・・・

 

 

で、今日はcubeでローラー。

新しいサドルに慣れたい。

見た目は好きだし、漕ぎやすいけど、座り心地が・・・

 

10分260w(1割は低い)

30秒-30秒*5

 

昨日飲み会で疲れてる割に身体は動く。

日曜日、幕張だけし、頑張るぞ!

と、思ってたけど台風・・・

 

さて、寝ますか。

さぼっていません。自転車は。

なんか疲れています。

でも、とりあえずローラー。

 

先々週が乗れなかったので先週は距離短くても頑張ったので疲れているみたい。

あとcubeで走っているのに普段とTSS同じってことは・・・

まぁ、それはいいでしょう。

 

本日は5分だけ。

327w

 

ベストに近くなってきたし、いい感じ。

 

別件だけどヤフオクでサドル買おうかと。

インプレ、久々にするぞ!

(多分)

夜ローラー 片足パイオニアとクオーク、パワーの差

今日は朝から出張で東京へ。

1つの仕事は予想通りの感じ。

1つの仕事は予想外。

これから色々やらなければ・・・

 

帰宅が早かったので外に行こうかと思ったけど、

ライトが壊れているんだった。。。

ヤフオクで溜まったTポイントでVolt400を購入。

Amazonで見た感じ、良さそうだったので。

 

で、今日の練習はローラー。

最近、cubeでやってたけど、なんか値低く感じたので

スペシャで練習。

 

20:00 260w

2:00 328w

 

cubeでは20分233wですら、今回より辛い感じだったのでやっぱり低そう?

あとはローラーなので距離で比較したらいいのだろうけど、

スペシャでしか測定できない・・・

うーむ。

 

そこら辺も少しずつすり合わせをして練習しないと

妙なところでサボりグセが出そう。

(まぁ、最近FTP測定してないけど・・・)

 

まぁ、モチベーションはまだ保てているのでこれからこれから!

ということで笑

4日間の旅 終了 8/29練習分

本日は用事が終わって帰宅後、仮眠を取ってから練習へ。

 

近場でインターバルっぽいものがやりたかったので

途中の坂2本を掛けてから宇都宮共和大学の坂へ。

 

2分程度登って、3.5分でスタートに戻ってくる感じ。

トータルで6本やって満腹。

とりあえず、疲れていることは判った。。。

 

あと、帰り道で1分ぐらいのTT区間を個人的に設けているけど

結構いい感じ。

平均で46km/hで巡航できているので単独で出せるスピードは

あがってきているかな。

あとは5分、10分、上手いことスピードを維持する技術がほしい笑

技術というか、脚かね・・・

 

反復も10本はこれからやるようにしたいね。

色々と足りていないのに横着してしまうからなぁ。。。

4日間の旅 終了 8/28練習分

金曜日の夜からいろいろあって家を空けていました。

 

かろうじて昨日、車を回収するために帰宅できたので

その時間で練習を。

 

数値とか引っ張ってくるの面倒なので適当に書いとく。

多気山・・・セカンドベスト。入りから頑張ったほうがタイム出やすそう。

      レースだと潰れてしまうとその後、

      動けなくなるし抑えていった方が良いのかもしれないが

      1発のTTだったら潰れるくらいのほうが良いのかね。

宇都宮RR・・・多気山からそのままGO

        クソみたいに身体が重く、平均も200wとか。(NP230w程度)

       今度から表示を平均にして走ろう。サボりすぎだ。

古賀志・・・意外と動けた。4:40 266wだったかと。

      疲労していても270w出せるようになりたいものだ。