昨日のメニューと合わせて1日でこなすような内容らしいけど分割。
○15～20min SST(ケイデンス低め)
20:00 Ave.260w(73rpm)
Peak10min 270w，5min 277w
SST目標と言いつつ、そこそこ出力も出てる。
そして後半は意外と足が回ってた。
ケイデンス低めの方が走りやすいんだけど、上げ下げ対応できない。
あと、丁寧に走っていれば出力出るんだけど、
ふとした時に酷いことになったたりする。
なので、実際に走るときは落としすぎないようにしてるけど・・・
まぁ、それはこれから人と走って勉強ですかね。
あー、土曜日は休日出勤だから平日はローラーなるべく乗っとこう・・・
