10日ぶり

大分、サボってる・・・

明日からちゃんと書くぞ。

 

ちなみに健康診断で貧血の診断喰らいました。

鉄剤、はじめました。

最低でも4ヶ月は飲まないといけないらしい・・・

こいつを飲み始めたけど、沖縄までに効果は出るのか・・・

 

 

で、今日はcubeでローラー。

新しいサドルに慣れたい。

見た目は好きだし、漕ぎやすいけど、座り心地が・・・

 

10分260ｗ（1割は低い）

30秒-30秒*5

 

昨日飲み会で疲れてる割に身体は動く。

日曜日、幕張だけし、頑張るぞ！

と、思ってたけど台風・・・

 

さて、寝ますか。

さぼっていません。自転車は。

なんか疲れています。

でも、とりあえずローラー。

 

先々週が乗れなかったので先週は距離短くても頑張ったので疲れているみたい。

あとcubeで走っているのに普段とTSS同じってことは・・・

まぁ、それはいいでしょう。

 

本日は5分だけ。

327w

 

ベストに近くなってきたし、いい感じ。

 

別件だけどヤフオクでサドル買おうかと。

インプレ、久々にするぞ！

（多分）

夜ローラー　片足パイオニアとクオーク、パワーの差

今日は朝から出張で東京へ。

1つの仕事は予想通りの感じ。

1つの仕事は予想外。

これから色々やらなければ・・・

 

帰宅が早かったので外に行こうかと思ったけど、

ライトが壊れているんだった。。。

ヤフオクで溜まったTポイントでVolt400を購入。

Amazonで見た感じ、良さそうだったので。

 

で、今日の練習はローラー。

最近、cubeでやってたけど、なんか値低く感じたので

スペシャで練習。

 

20：00　260w

2：00　328ｗ

 

cubeでは20分233wですら、今回より辛い感じだったのでやっぱり低そう？

あとはローラーなので距離で比較したらいいのだろうけど、

スペシャでしか測定できない・・・

うーむ。

 

そこら辺も少しずつすり合わせをして練習しないと

妙なところでサボりグセが出そう。

（まぁ、最近FTP測定してないけど・・・）

 

まぁ、モチベーションはまだ保てているのでこれからこれから！

ということで笑

4日間の旅　終了　8/29練習分

本日は用事が終わって帰宅後、仮眠を取ってから練習へ。

 

近場でインターバルっぽいものがやりたかったので

途中の坂2本を掛けてから宇都宮共和大学の坂へ。

 

2分程度登って、3.5分でスタートに戻ってくる感じ。

トータルで6本やって満腹。

とりあえず、疲れていることは判った。。。

 

あと、帰り道で1分ぐらいのTT区間を個人的に設けているけど

結構いい感じ。

平均で46km/hで巡航できているので単独で出せるスピードは

あがってきているかな。

あとは5分、10分、上手いことスピードを維持する技術がほしい笑

技術というか、脚かね・・・

 

反復も10本はこれからやるようにしたいね。

色々と足りていないのに横着してしまうからなぁ。。。

4日間の旅　終了　8/28練習分

金曜日の夜からいろいろあって家を空けていました。

 

かろうじて昨日、車を回収するために帰宅できたので

その時間で練習を。

 

数値とか引っ張ってくるの面倒なので適当に書いとく。

多気山・・・セカンドベスト。入りから頑張ったほうがタイム出やすそう。

　　　　　　レースだと潰れてしまうとその後、

　　　　　　動けなくなるし抑えていった方が良いのかもしれないが

　　　　　　1発のTTだったら潰れるくらいのほうが良いのかね。

宇都宮RR・・・多気山からそのままGO

　　　　　　　　クソみたいに身体が重く、平均も200ｗとか。（NP230ｗ程度）

　　　　　　　今度から表示を平均にして走ろう。サボりすぎだ。

古賀志・・・意外と動けた。4:40 266wだったかと。

　　　　　　疲労していても270w出せるようになりたいものだ。

 

 

8/19久々に実家に

爺さんの見舞いや、家庭の事情で実家へ。

 

夜、輪行していきました。

で、午前中、少しだけだけど練習へ。

蓮光寺とか小山田とか走ったことをちゃんと書きたい。

2年ぶりに走ったら、蓮光寺はほぼベストだった。

普通に走った感じだったので意外。

 

さて、ブログを備忘録として書こうとしているのに

サボり始めたのは悪い傾向。

 

書きたいことは有るので、忘れないようにしないと。