土曜練に参加してみてますが

最近、また書くのサボってる。

けど、とりあえず、少しずつ自転車には乗っている。

 

最近、知人の紹介で練習会に参加するようになったのだが、

本当にちょうどよい。

強い人もいるけど、暴力的ではない。

 

ひるさいは暴力的だった・・・

(アプローチだけでスッカラカンですよ・・・)

私にとっては練習にならず、トラウマに・・・

まぁ、それは置いておいて。

 

参加させてもらっている練習会はE1の人もおり、

引き倒してもらうには十分。

あと、E1だと思っていたらE3という、よくわからない人も。

E1だと思っていたので、特にそこら辺の話は訊かなかったので、

次回会ったときには色々と訊いてみたいと思う。

 

基本的に練習会は平坦メインで、

登れない私にはついていくのにちょうどよい。

あと、掛け合い区間もあるので、レースじゃできないようなアタックとかやってみたり非常に面白い。

まだ、勝つためってよりも自分がどう動いたらどう状況が変わる、

ってのを確認しているところなので、

めちゃくちゃ動いていると思う・・・

 

あとは、ちゃんとローテの説明とかしたり、

個々人のためになるように考えていたりもしてすごく好感が。

ひるさいは(略

 

今度から、掛け合い区間のログをちゃんと取って見返してみたいと思う。

しかし、人と走るのは楽しい・・・

まだ、あまり仲良くなれていないですけど笑

とりあえず、ローラー

昨日もローラーやったけど眠かったので書いていません・・・

昨日は10分FTP目標(279w)

と30秒*3(605w+455w+407w)

 

本日は10分軽く(243w)だけ。

最近はcubeでローラーやってるけど、出力が出にくい。

左足のパイオニアで測定しているけど、左足弱いのかも。

昔、陸上やってた頃はハムスト切りまくってたし・・・

 

まぁ、あくまでも指標だし気にするけど気にしない。

そろそろポジションちゃんと出したいなー。

 

 

7/16 森林公園探索

最近というか、前から感じていたけど、登れない。

登れないのです。。。

 

身体が大きいのに出力が出ない。

あとは体力がない。

うん、根本的なところが問題のようですね笑

 

とりあえず、今後の目標として

「距離を乗れるようにする」

「登れるようにする」

の2つを掲げたいと思う。

来年、ニセコで140km走りたいですしね。

 

ということで、本日は少しだけ登りに行きました。

昨日は終電で帰ったので、なるべくサクッと。

良い登りを知らないので、森林公園へサクッと。

 

最近はcubeで走るようにしているけど、ポジションが出ない。

昨日から少し変えて走ったけどやっぱり違和感。

30分ぐらい走ると更に違和感が・・・

 

はい、シートポストずり落ちていました。

適当に自転車屋に入ってアーレンキー借りてポジション調整。

サドルも、前に降りている感じが強かったので微調整しました。

 

森林公園では久々に平坦TTコースでタイム測定しました。

2.8kn 46mup 2%

5:30 262w

実はベストタイムだった。けど、動けていない感じが強い。

 

そこから古賀志の上りを適当に3本。

○1.5km 135mup 9%

 7:18 247w

○2.2km 182mup 8%

  11:17 214w

○1.1km 95mup 8%

  5:18 222w

 

全く登れない。

どうしたものか。

これからは定期的に登ってタイムを縮められるようにしないと・・・

雑記

7/23群馬申し込み忘れた・・・

せっかくだから出たかったのに・・・

 

そしていつも思うが、休みが少ないのが辛い。

今日も仕事終わらなくてお持ち帰り。

先月の残業は上司が居なくて承認してもらってないから今月つけるとして、

また残業の時間が増えてきた。

完璧にキャパオーバーな職場。

なるべく、他の人のフォローもしているけど、しんどい。

 

代休、いつ取ろう・・・

昨日のブログも書いていないこんなズボラじゃ

本日は

○FTP10分+1分*3

やろうとしたけど2本で死亡。

 

明日。。。明日書く!!

足が痛い

ニセコクラシックで釣ったまま走ったので足が痛い・・・

とりあえず、今日からローラーは再開しましたが、、、

 

SST 20分+ 30秒ー1分リカバリー *4

 

明日ちゃんかきましょっと。

 

2017 ニセコクラシック 70km Men non UCI (Age 16-49)

2017 ニセコクラシック 70km Men non UCI (Age 16-49)走ってきました。

結果は年代別28位、総合50位でした。

これだけ大きな大会で1ページ目のリザルトってのは少し嬉しいですね。

 

 

この大会に参加したのは後輩が北海道に住んでいるから、という単純な理由です。

結論から言うと良い大会だったし、来年も参加したいと思いました。

ただ、少し不満な点も。

自分の走ったカテゴリはnon UCIでした。

ほかのカテゴリのほとんどはUCIカテゴリで上位25%にはメダルが授与されますが、non UCIはメダルが授与されません。

なので、頑張り甲斐がないというか・・・

しかし、140kmのUCIカテゴリは化物だらけ・・・

来年の参加、悩みます。

基本的に140kmに出れるような練習をしたいと考えていますが・・・

 

さて、かんたんにレースレポします。

ニセコクラシック70kmのスタートは蘭越町というところでした。

宿泊はニセコひらふだったので距離でいえば23km、自走で1時間からない程度で、特に苦労もせず、アップ感覚で行けました。

 

会場について後輩からレースについて色々訊く。

スタートしてすぐに短い峠があるけどパレード区間なので、ゆっくりで大丈夫。

その後はしばらく平坦です。

なんてことを。

正直、峠は走れないので有り難い。

 

時間も余ってのんびりしていると日差しが痛くなってきた。

これは暑くなる・・・

また釣ったりして満足できない走りだったら嫌なので

余計に水を飲んで腹チャポチャポにしておいた。

あとはバナナでカリウムチャージ。

 

定刻になってレーススタート。

UCIカテゴリを先に出発させ、non UCIは時間差でスタート。

リアルスタートした後も前の方で展開できるように、パレード区間でなるべく前へ。

体力がないのでポジションでなるべく足を使わないようにという姑息な考えです笑

 

土手沿いを出て、道路に左折。

左折してからなんか雰囲気がおかしい。

リアルスタート直前の雰囲気だ・・・

 

で、そこから1分もしないうちにリアルスタート。

皆さん元気でかなり踏んでいく。

短い峠だし、多少離れても下りで何とかなるし、

普段通りのマイペースで登ることに。

ポジションは下がっているけどギリギリ先頭が見えるくらいで峠をクリア。

 

やはり5分位の峠なので、その後の集団の実力はマチマチな感じ。

当然私も微妙ですが笑

 

平坦区間は何やらロッポンギの二人が積極的にローテを回すように言っている。

個人的には完走が目標ですが、前の方にいさせてもらうためにローテに参加。

しかし、なんだか上手く回らない。

こんだけ人がいて、前の方に出てきているってのに、

みんな引きたがらない。

最悪、パスでもいいからちゃんと回さないと。。。

 

そして、ロッポンギの福田さんがハスったのか集団から弾けてたり、

外国人?日本人?とローテについてだと思うけど口論したり。

自分はファンライド的な要素も強かったので、少し後ろに下がり避難・・・

 

しばらくしたらUCIカテゴリが見えてきて合流。

合流のタイミングで一気に上げて飛び出るかと思って前の方に再び上がったものの、スローダウン。

峠苦手だし、平坦で稼ごうと思っていたので残念。

というか、本当は自分でそういう雰囲気を作れるようになるべきなんだよな。

 

集団はサイクリングペース。

だるくなってきたので固形の補給食をがっつり食べておく。

サイクリングペース故に変なポジションの人がいたりして、

路肩に飛ばしてしまったりもしたが、大丈夫だったのだろうか。

身体が当たって飛んでしまうなら当たらないようにすればいいのに・・・とも思いますが・・・

(もちろん、自分が飛ばされることもあるかもしれませんが笑)

 

 

平坦からだんだんアップダウンが増えてきて、気付いたら峠に。

入りは300w程度。

調子良ければ10分行けるだろうけど、最近の調子では無理そう。

まぁ、そんなこと関係なしで踏めるだけ踏んでいく。

どれくらいで千切れただろうか。

多分、自分の前に20人もいないのでは?

ちぎれることは判っていたのでここからは我慢。

 

ちぎれたときに一緒に居た人が自分より余裕そうだったのでツキイチ。

250w程度だったかな。

気付いたら6人位の集団に。

何とか登りをクリアしたと思ったらまた登り。

二段坂でしたね・・・

 

そこでまたちぎれ、後ろから来る人達と一緒に登坂。

そこからまたちぎれ・・・今度は下りでキャッチ。

そんなことを繰り返し、気付いたらゴールでした。

 

途中からは両足つっていて、どこで立ち止まるか、という感じでしたあギリギリのところで何とかなりました。

ゴール前10kmで完璧に脚を止めてしまいましたが無理やりペダリングしてたらなんとか動くようになりました。

 

レースは楽しかったが、沖縄よりもきつかったぞ・・・

来年は140km走って、メダル獲得するという目標があるようなないような・・・

とりあえず、今年の沖縄100kmで50位に入るぞ!